Нигде не чувствуешь себя такой дурой как на фитнесе, ИМХО.
Приблизительно: ногу поставить сюда перпендикулярно, 90 градусов, одну руку сюда, голову вот туда, живот втянуть, вторую ногу назад, вытянуть, держать на весу, держать носок, тянуть мышцы, второй рукой тянемся к противоложной ноге.
Моя реакция - HUH????
Вы мне тупо покажите, это срабатывает (почти всегда ), зато мой инструктор всегда меня помнит, часто подходит и помогает сложиться в нужном направлении)))